Nicht neu, aber leider wahr: Wir leben ungesund und bewegen uns zuwenig. Was aber können Sie ohne großen Aufwand gegen Bewegungsmangel tun? Nordic Walking. Was erfrischt Körper und Geist? Nordic Walking. Was macht Sie gesünder und vitaler? Nordic Walking mit einem Schrittzähler. Lesen Sie hier, wie Sie ab heute wieder fit und frisch durchs Leben gehen können. Mit Hilfe einer genialen Erfindung.
Inhalt
Schluss mit der Bequemlichkeit
Nordic Walking in der kalten Jahreszeit ist nicht immer besonders attraktiv. Wenn der Wind um die Ecke pfeift und die Außentemperatur im Sinkflug ist, steigt die Verlockung, sich lieber in eine warme Decke zu kuscheln, ins Unermessliche. Doch für diejenigen, die ihre Fitnessziele noch nicht ganz abgeschrieben haben, ist Licht in Sicht. Ein einfacher Schrittzähler ist in der Lage, Tempo zu machen. Lust auf Bewegung zu schüren und aus einem bequemen einen aktiven Tag zu machen.
Denn Ihre tägliche Dosis an Bewegung sollten Sie schlicht und einfach nicht dem Zufall überlassen. Weder dem Wetter, noch der aktuellen Befindlichkeit, dem Fernsehprogramm oder 100 anderen Anforderungen des Alltags.
Warten Sie nicht, bis das Sturmtief abflaut, die Laune wieder besser ist und schon gar nicht, bis sich das Gefühl einstellt, alles erledigt zu haben, bevor es dann hinaus in die Natur geht. Das Risiko ist extrem hoch, niemals mit allem fertig zu werden. Weder im Garten, im Job noch im Haushalt. Und so sieht es, derart beschäftigt, oft schlecht aus für die Extra Portion Bewegung. Die Lust und somit die Aussicht auf körperliche Outdooraktivitäten geht gegen Null, was Spuren hinterlässt. Wir werden träge, mollig, unlustig und fühlen uns nicht mehr so aktiv, wie wir es gerne wären.
Lassen Sie es gar nicht erst so weit kommen.
Die tägliche Dosis Nordic Walking mit Schrittzähler
Gerade die leider oft ungemütlichen Tage im November sind ja von Haus aus oft von Trägheit und mangelnder Motivation geprägt. Kennen wir doch alle den November Blues und seine grauen Seiten. Frostige Morgen, klamme Kälte und und die viel zu früh einsetzende Dunkelheit fordern ihren Tribut und machen uns zu schaffen. Nach draußen zu gehen und sich auch noch zu bewegen ist unter solch unwirtlichen Voraussetzungen nicht immer die erste Wahl. Auf der Couch Filme schauen, eine gute Tasse Tee und eine wärmende Wolldecke zum Einkuscheln schon eher. Danach steht uns der Sinn und sonst gar nichts. Was zu einem inneren Konflikt führt, der zu allem Überfluß auch noch schlechte Laune erzeugt, sofern wir unserer Bequemlichkeit nachgeben. So dass wir Gefahr laufen, in eine lethargische Routine zu verfallen und darin unterzugehen.
Dabei ist gerade in dieser Jahreszeit körperliche Aktivität besonders wichtig, um unser Wohlbefinden zu steigern. Um fit zu werden und fit zu bleiben. Ganz im Sinne einer aktiven Lebensweise, die wir uns so sehr wünschen.
Zum Glück gibt es einen hervorragenden Trick, um sich selbst zu überlisten und die Sinnfrage auf morgen zu verschieben. Was zu hundert Prozent besser ist, als die Bewegungsart auf den nächsten Tag zu verschieben und sportlich zu prokrastinieren. Als seit Jahren praktizierende Nordic Walkerin kenne ich nämlich alle möglichen und unmöglichen Ausreden, nicht hinaus zu gehen. Aus erster Hand.
In den letzten Jahren habe ich mich daher intensiv mit Gehen und Nordic Walking beschäftigt und mich an zahlreichen Gründen, nicht zu starten, abgearbeitet. Bis ich die positiven Auswirkungen eines Schrittzählers zu schätzen gelernt habe. Heute weiß ich, dass es sich bei einem derart simplen Gerät um einen überaus wirkungsvollen Motivationskick handeln kann. Einem kleinen Apparat, der nicht nur Ergebnisse liefert, sondern auch tatsächlich funktioniert und zu motivieren vermag. Nicht nur für die Verspielten unter uns.
Schrittzähler Motivation beim Nordic Walking
In diesem Artikel werden wir der Motivationskraft eines solchen Schrittzählers auf den Grund gehen. Erfahren Sie, wie ein Schrittzähler Menschen dazu bringt, selbst bei widrigen Wetterbedingungen motiviert zu Gehen. Dabei kann die Kombination beliebter Outdoor-Aktivitäten wie Gehen, Walken oder Nordic Walking mit einem Schrittzähler erstaunliche Ergebnisse liefern, um Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Denn selbst wenn der Himmel seine Schleusen öffnet, kann die Motivationskraft eines Schrittzählers Sie vor die Haustür treiben. Nicht immer, aber tendenziell immer öfter. Solange, bis Sie auch ohne ihn starten. Und das ist absolut genial.
Wie ein Schrittzähler helfen kann
Wahrscheinlich haben Sie schon von der Herausforderung gehört, täglich mindestens 10.000 Schritte zu gehen. Vielleicht haben Sie auch die Diskussionen über Sinn und Unsinn eines solchen Trackings, ohne das eingefleischte Walker nicht mehr auskommen wollen und das sie ständig auf Fortschritt hin kontrollieren, am Rande oder vielleicht auch aufmerksam verfolgt.
Mittlerweile gibt es jede Menge Studien zum Thema 10.000 Schritte, die durchaus voneinander abweichen, wenn es um die sinnvolle Schrittanzahl für ein gutes und gesundes Leben und eine geringere Sterblichkeitsrate geht. Annähernd so viele, wie die idealen Schritte je Studie divergieren. Da ist von 2.337 Schritten bis hin zu 15.000 Schritten und mehr pro Tag die Rede und der geneigte Leser mag den Kopf zu schütteln und diese Unschärfe zum Anlass nehmen, erst einmal darüber nachzudenken. Zu recherchieren und evaluieren. Auf der Couch.
Was dazu führt, dass die in der Öffentlichkeit temperamentvoll diskutierten 10.000 Schritte nicht allein das Erfolgsgeheimnis sind.
Was aber ist es dann, das uns antreibt?
Erst in Kombination mit einem Schrittzähler kann man sagen, dass das tägliche Gehen von 10.000 Schritten zur “Gesundheits-Goldgrube” wird, die uns, solange wir nach Gesundheit schürfen, langfristig gesundheitlichen Nutzen bringen. Tägliches Gehen und Nordic Walking Aktivität hilft uns dabei, fit zu bleiben und ist der Garant für unsere Gesundheit.
Denn erst wenn Schritte ergangen und gezählt werden, um sie zu vergleichen, zu überprüfen, zu kontrollieren und hochzurechnen, entsteht gleichzeitig ein vortreffliches Spiel. Mit unseren zurückgelegten Schritten.
Superpower: Positive Verstärkung
Das motivierende Gefühl, wenn Sie Ihre täglichen Schritte verfolgen und sehen, wie Sie sich selbst herausfordern, gleicht mehr und mehr einem spannenden Spiel, in dem Sie die Hauptrolle spielen. Doch handelt es sich bei diesem Spiel nicht um einen Wettkampf mit anderen, sondern um einen Wettbewerb, den Sie mit sich selbst austragen. Jeden Tag.
Von einer Sucht, die motiviert und antreibt
Einen solchen Wettbewerb zu gewinnen macht Lust auf mehr und ist ein großer Spaß, der auch zur Sucht werden kann.
Immer dann, wenn Sie Ihr Tagesziel oder mehr Schritte als geplant erreichen, schüttet Ihr Gehirn Glückshormone aus, die Stress reduzieren und Ihr Wohlbefinden steigern. Was zwangsläufig zur Folge hat, dass Sie danach süchtig werden können, dieses gute Gefühl immer wieder und wieder zu erleben.
Fast unbemerkt verstärkt sich plötzlich das Verlangen, nach draußen zu gehen und übertrifft die Annehmlichkeit des gemütlichen Wohnzimmers. Mit dem Ergebnis eines beflügelndes Gefühls von Freiheit und Energie, die sich mit den ersten Schritten einstellt, sobald Körper und Geist in Einklang kommen. Trotz einer Strategie der kleinen Schritte.
Damit Sie sich ein Bild davon machen können, wie reizvoll so ein Spiel mit den Schritten sein kann, stellen Sie sich nun vor, wie Sie Ihren Schrittzähler am Morgen anlegen und ihn aktivieren. Es wird gemunkelt, manch einer trage ihn sogar Tag und Nacht. Ab diesem Moment kommen Sie mit jedem einzelnen Schritt, den Sie ab jetzt gehen, Ihrem Ziel eines aktiveren Lebens näher und näher. Denn Ihr Schrittzähler arbeitet ständig im Hintergrund für Sie. Ist für Sie da, wann immer Sie ihn brauchen. Wie ein kleiner Freund, der Sie auf Schritt und Tritt begleitet und Ihnen zur Seite steht. Zudem wertschätzenden Applaus spendet, wenn Sie Ihr Tagesziel erreichen. Ein treuer Begleiter, der Sie anfeuert und zeigt, wie weit Sie schon gekommen sind. Ein Motivator, der Ihnen vor Augen hält, dass jeder einzelne Schritt ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung ist. Ein weiterer Schritt zum Ziel.
Auf diese Weise kann Ihr Schrittzähler Sie dazu ermutigen, sich selbst herauszufordern und Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie die 10.000-Schritte-Marke knacken, werden Sie ein Gefühl des Stolzes und der Erfüllung verspüren, das Sie antreibt, dies immer wieder zu wiederholen. Morgen, übermorgen und jeden Tag. Sie werden es lieben!
Gleichzeitig wird das Gehen zu einer freudigen Routine, die Sie bald schon nicht mehr missen möchten. Gleichwie Sie Ihren Schrittzähler nicht mehr hergeben werden wollen.
So wird aus einem kleinen Tool ein Muss für alle Jäger und Sammler unter uns, eine unkomplizierte wie wirkungsvolle Möglichkeit, uns so richtig in Form zu bringen. Ohne wenn und aber. Stattdessen mit Beigeisterung und einer entsprechenden Portion Sammelleidenschaft.
Genial gesunder Trick
Nordic Walking mit Schrittzähler: So einen Schrittzähler bei sich zu tragen wird somit zum genialen Trick, um wieder mühelos und lustvoll in die Gänge zu kommen, das tägliche Quantum an Bewegung ohne Druck zu erreichen. Wirkt selbst bei Couchpotatoes und jagt sogar begnadete Faulpelze bei Wind und Wetter vor die Haustür. Was sich zugegebenermaßen ein bisschen wie Rudern gegen den Strom anfühlt. Wie Walken im strömenden Regen oder Gartenarbeit bei Nacht. Jedenfalls nicht besonders attraktiv anmutet. Eine Situation, die erheblichen inneren Widerstand erzeugt und die man erst einmal bereits sein muss, in Angriff zu nehmen. Doch wer einmal den gezählten Schritten auf den Leim gegangen ist und schon einmal eine ungebremste Sammelwut erlebt hat, will mehr, immer mehr davon.
Endlich motiviert aufstehen und loslegen
Haben Sie dann Feuer gefangen und sind mit dem Schrittesammeln zugange, gibt es viele Spielarten, Ihr individuelles Ziel zu knacken. Während nun die Einen ihr Glück in der Natur suchen, traben andere indes lieber um den Küchentisch, so sie gerade wenig Gefallen an Outdoor Aktivitäten finden. Was letztendlich keine Rolle spielt, denn solange man geht und in Bewegung bleibt, ist ja alles gut. Eine gute Beziehung zur Nachbarschaft vorausgesetzt.
Hält man jedoch inne und stellt sich im schlimmsten anzunehmenden Fall auch noch die Sinnfrage, ist man geliefert. Keineswegs, weil das Vorhaben sinnbefreit ist, sondern weil man sich dadurch auf Abwege begibt und zu sinnieren beginnt, statt zu gehen. Wir trudeln unweigerlich wieder zurück und landen im alten Fahrwasser, das wir doch so dringend verlassen wollen. Demensprechend lautet die Devise: Weitermachen um jeden Preis.
So gesehen ist es auch kein Wunder, dass Athleten mit unbarmherzigen Gegenstromanlagen trainieren, die sie ihre Grenzen ausloten lassen. Ebenso wie es wenig verwunderlich ist, dass auch wir Nicht-Athleten den täglichen Mehraufwand im Ausmaß von 10.000 Schritten nicht unbedingt gewohnt sind. Anfangs einen solchen eher scheuen, denn suchen, denn das kann an manchen Tagen richtig weh tun und harte Arbeit sein. Zumindest kann es sich danach anfühlen. Kennen wir doch alle durchwachsene Tage, an denen einfach nichts gelingen will, die Laune im Keller und die Motivation über alle Berge ist. An solchen Tagen wird der Schrittzähler zum Goldstück mit integriertem Motivationsbooster. An allen anderen Tagen ebenso.
Was haben wir es gut, die wir so ein kleines Zählgerät zur Hand haben, das uns hilft, zu gehen. An sich absurd, aber so nützlich.
Comeback der kleinen Schritte
Von der Idee eines aktiven und gesunden Lebens bis zum neuen Lebensgefühl trennen uns somit nur ein paar Schritte, die wir unbedingt machen gehen sollten. Noch dazu, wo es sich beim Gehen, Walken oder Nordic Walken um eine Art Cosy Fitness Walking handelt. Fernab vom sportlichen Hochleistungsgedanken und doch bewegt. Idealerweise in Begleitung eines peniblen wie motivierenden Walking Coaches, der unbeeindruckt von unseren jeweiligen Befindlichkeiten seine Arbeit verrichtet. Wann immer er gebraucht wird.
Diese Art der kleinen Bewegung bekommt durch die Zählung eines jeden einzelnen Schrittes eine ganz besondere Note, gewinnt eine neue Dimension und wird plötzlich zum abenteuerlichen Rennen und Gesundbrunnen.
Über die Lust am kreativen Gehen
Besonders spannend wird es dann, und der Tag wird kommen, wenn sich von heute auf morgen auch unser Kopf einschaltet und mitspielt. Wenn er aktiv dazu beiträgt, eine neue tägliche Routine aufzubauen, mitzählt und jeden noch so kleinen Fortschritt gebührlich mit uns feiert. Oder sich feiert, je nachdem, welches Verhältnis Sie zu Ihren Gedanken haben.
Was mitunter zu einer idealen, ja perfekten Situation wird, wenn Coach, respektive Ihr Schrittzähler, und Kopf sich darüber einig sind, dass es sich auszahlt, die Lust am Gehen zu entdecken und mit 10.000 Schritten täglich ein völlig neues Körpergefühl aufzubauen. Was unter dem Strich zum einzigartigen Konzept des erfolgreichen Gehens wird. Mit Gelinggarantie.
Und das Schönste dabei ist, dass es uns mit dieser Art der Bewegung plötzlich möglich wird, nicht nur durchs Gelände zu hirschen, sondern dieses auch bewußt wahrzunehmen und zu inhalieren. Gleich wie ein guter Walk durch den eigenen Garten uns verzaubern kann. Auch wenn das Grundinteresse an einem Gartenwalk womöglich nicht an erster Stelle der zu begehenden Orte rangiert und oft auch erst gar nicht in Erwägung gezogen wird. Einen Versuch ist es auf jeden Fall wert und bereichert den Alltag um eine neue Ebene. Denn was Ihnen dort blüht sind nicht nur Blumen im Beet, je nach Saison, sondern vielmehr auch neue und frische Ideen, die zu sprießen beginnen wie Schneeglöckchen im Schnee.
Besser als das Fitnessstudio
So einfach und lustvoll kann es also sein, sich auf den Weg zu machen. Mit Unterstützung unseres Zählers, der uns aufstehen und losgehen lässt. Um Schritte zu sammeln, fehlende Bewegung auszugleichen oder vorzubauen und Schritte anzuhäufen für schlechte Zeiten. Und natürlich um des Spielens willen.
Gehen Sie nun einen Schritt weiter und machen aus der Challenge der täglichen 10.000 einen Schritteberg. Einen Berg, den Sie vor und ausschließlich für sich selbst errichten, um sich daran abzuarbeiten. Um am Ende daran zu wachsen.
Manchmal wird Ihr Schritteberg nicht nur scheinbar unüberwindbar, sondern ab und an auch überaus unwirtlich sein. Doch eines Tages ist es soweit. Es kommt der Tag, an dem Ihnen die Widrigkeiten Ihrer Umgebung nichts mehr ausmachen werden. Sie springen auf, freuen sich auf eine erfrischende Runde und verlassen das Haus. Manchmal auch nur, um eine winzige Runde zu drehen, ein paar metaphorische Höhenmeter zurückzulegen und Ihren Berg Schritt für Schritt zu erklimmen. Jeder Schritt ist ein guter Schritt.
Zusammenfassend lässt sich sagen:
Schrittzähler: Gut gegen Unlust
Nordic Walking mit einem Schrittzähler ist gut für Ihre Gesundheit. Diese Art der Bewegung bekommt durch die Zählung eines jeden einzelnen Schrittes eine besondere Note und gewinnt eine neue Dimension. Der Schrittzähler hilft Ihnen, die Freude am Gehen zu entdecken und Ihre Umgebung bewusst zu genießen. Er verleiht Ihrer Bewegung ein neues Maß an Abenteuer und macht aus einem einfachen Spaziergang ein spannendes Rennen.
Ein Schrittzähler kann neue, gesündere Gewohnheiten fördern, indem er das Bewusstsein für unsere tägliche körperliche Aktivität schafft. Der Schrittzähler ermöglicht es uns, realistische Bewegungsziele zu setzen. Indem wir uns tägliche oder wöchentliche Schrittziele setzen, haben wir ein klares Maß für unseren Fortschritt und sind motivierter, diese Ziele zu erreichen. Das Setzen von Zielen und die Verfolgung unserer Schrittzahl können zu einer langfristigen Gewohnheit werden, die unsere Motivation zur Bewegung aufrechterhält. Unabhängig vom sportlichem Hochleistungsgedanken.
Um noch mehr über die Freude am Gehen zu erfahren und Ihr Wohlbefinden auch gerade in der Winterzeit zu steigern, hier noch ein Buchtipp für Sie “Über die Lust am Gehen“
Die Freude am Nordic Walking mit Schrittzähler entdecken
Um sich weitere Anregungen für ein lustvolles Gehen zu holen und sich inspirieren zu lassen, besuchen Sie auch die Buchseite am Blog. Machen Sie gleich jetzt den ersten Schritt in ein gesünderes und glücklicheres Leben.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine aktive Winterzeit. Genießen Sie die Freuden des Gehens in vollen Zügen!
Last but not least: Nordic Walking Schritte Hochrechnung für 2023
Am Ende noch eine vorläufige Hochrechnung in eigener Sache für Sie, um Ihnen noch ein letztes Mal so richtig Lust aufs Schrittesammeln zu machen und Sie zum Nordic Walking mit Schrittzähler zu animieren:
Laut meinen Aufzeichnungen seit Anfang des Jahres habe ich im Zeitraum zwischen dem 1.Januar 2023 und dem 14.Oktober 2023 auf meinen Wegen beim Gehen, Walken und Nordic Walking 3.007.016 Millionen Schritte zurückgelegt. Klingt doch ganz gut, ist es auch.
Somit fehlen mir nur noch 642.984 Schritte bis zum Jahresende, auf die ich mich jetzt schon freue und die ich mit Begeisterung gehen werde. Denn wenn es mir gelingt, mein tägliches Pensum zu gehen, hätte ich den Berg erklommen. Für 2023 jedenfalls. Und nächstes Jahr darf es dann ruhig ein bisschen mehr sein!
Schreiben Sie gerne hier in den Kommentaren, wie weit Sie schon gekommen sind. Welchen Gipfel Sie gerade erklimmen.
Happy Walking!
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